눈의 신호! 눈 충혈

눈 충혈은 눈동자 흰부분에,모세혈관이 확장되거나 증가되어 핏줄이 보이게 되는 현상이다.

원인은 눈의 피로, 안구건조, 결막염 등 이다.

 

1. 눈도 일을 하기 때문에 잠을 못 잤거나, 오후가 되면 피로가 쌓여 충혈이 된다. 눈을 쉬게 하자.

- 1시간 작업하고 10분 휴식. 먼 곳의 산과 높고 맑은 하늘을 보면서 눈을 깜빡인다.

- 양 손바닥을 비벼 따뜻하게 해서 눈 위를 살짝 덮는다.

- 눈운동. 눈을 위, 오른쪽, 아래, 왼쪽 3초씩 반복해서 바라본다.

- 눈마사지. 양쪽 눈과 코 사이 움푹 들어간 곳(정명혈)을 지긋이 누르고 뗀다.

2. 뭔가를 집중해서 보다보면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈물 증발이 빨리 일어난다. 안구건조증도 눈 충혈의 원인

이 된다.

- 의식적으로 자주 깜빡이거나, 눈을 감는다.

- 인공눈물을 넣는다.

- 가습기를 틀어 실내 습도를 높여준다.

3. 결막은 노출되어 있어 세균 등 해로운 물질에 자극을 받아 염증이 생겨 충혈이 일어나게 된다.

- 항상 손을 씻어 청결하게 한다.

- 외출시 보호안경이나 선글라스를 착용한다.

'몸이 천냥이면 눈은 구백냥' 이라는 말이 있듯이 눈이 보내는 신호에 방관하지 말자.

눈에 좋은 음식에는 녹황색 채소(시금치,브로콜리 등),  밝은색 야채와 과일(옥수수,오렌지 등), 비타민A(달걀,당근 등),

오메가3지방산(연어,고등어 등), 블루베리,결명자차,구기자차 등이 있다.

 

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